czy moge

mam takie pytanko , czy moge zrobic tak -> po silowni wypic carbo ok 80 g wegli i bialko ok 20-30 g i po 2 h normalny posilek ?? niby to suplement diety wiec rozumiem ze zastepuje to jedzenie ? bo czytalem gdzies ze ktos pije carbo wpc i odrazu je posilek po treningu to juz nie wiem jak to zażywa Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2011-12-18 [...]

ok.. będe robił wg planu.. nurtuje mnei jeszcze jedno.. dlaczego progresja ciężaru jest taka sama niezależnie od swojego maxa? Ten program zakłąda żeby zaczynąć od polowy swojego ciężaru dla max 5 powt..tylko w innym czasie dojdzie do nich ktoś kto wyciska 100kg x 5, a w innym ktoś jak ja 60 x5, w obu przypadkach ma być progresja po 2.5kg... jak [...]

[...] Czwarty  Poniedziałek 85%*5pow*5serii  Środa 80%*2pow*6serii  Piątek 90%*4pow*4serie  Piąty  Poniedziałek 80%*2pow*6serii  Środa 95%*3pow*3serie  Piątek 80%*2pow*6serii  Szósty  Poniedziałek 100%*2pow*2serii  Środa 80%*2pow*6serii  Piątek 105-110%*1pow*1seria i mam pytanie czy do tego moge robic lekkie treningi reszty miesni? dane w profilu

Witam. Mam zamiar zrobić cykl na mono 10tyg i zrobić 10-12tyg przerwy i potem znów cykl. Czy mogę w tej przerwie wziąć flexit drink na stawy?

Mam 6,8g/kg WW i masa dalej cos slabo idzie, a nie dam rady juz zabardzo dorzucić ww, czy moge dodawać w takim razie tłuszczy? (obecnie 1,5g/kg T)

Jestem zielony w tych sprawach i zdaje sobie z tego sprawę, że mogę walnąć teraz strasznie głupi tekst, ale czy moge ten cały tłuszcz zamienić na mięśnie jęślibym ciągle ćwiczył np a6w czy abs?

ok wiejskie oddam tacie|-) co zamiast niego moge zjesc? Bede w szkole, ale jasne, moge wyjac jajecznice czy indyka, no problem:-D

Mam jeszcze pytanie czy winko i propo moge podawać razem w jednej dawce? raczej nie.... robił ktoś tak?

no oki rozumie :P tylko na dynamize iso 100 jest napisane żeby brać tylko po treningu i chodzi mi o to czy mogę brać częściej.......i co myślicie o gainerze serious mass

dzięki a co do tego pyt. Czy robiąc FBW czy? ćwiczenia mogę poszczególnych partii wybierać sobie wedle własnych upodobań czy też. Muszą one być jakieś tam stałe i wg trzeba robić stale te same ćwiczenia czy można różne?. sformułuj pytanie jeszcze raz ale poprawnie bo nie wiem do końca o co chodzi.

[...] różne sposoby, zarówno metodami nakostnymi jak i płytkami oraz wyciągami - poinformował ordynator oddziału chirurgii szczękowej 10. Wojskowego Szpitala Klinicznego w Bydgoszczy dr nauk med. Jerzy Kochan, który operował Wojciechowskiego. Rekordzistę kraju (5,91 w Szczecinie 15 sierpnia 2011), żołnierza Wojska Polskiego, czeka teraz dwutygodniowa [...]

Push Push press (Nie wiem jak będzie u mnie z techniką, ale doczytam i dooglądam ew. braki. To chyba typowo ciężkie i dynamiczne ćwiczenie. 4x6?) Przysiady tylnie (4x8) Wyciskanie lezac (4x6 na płaskiej) Cos lzejszego na czworoglowe (suwnica, wykroki) (suwnicy brak. ćwiczę na swoich śmieciach. Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu [...]

oki, jak to jest z omletem ? jezeli robie sobie na kolacje omlet z 3 białek , a zółtka wogóle nie daje , i na sniadanie robie omleta ale juz z zółtkami to czy moge te zółtka z kolacji dodac do sniadania ? wyjda 2 białka i 4 zółtka ? czy to za duzo ?

[...] to zaraz sobie sprawdze tabelke z zawartoscia fruktozy i dostosuje wszystko. ktos mi kiedys powiedzial, ze nadmiar aerobow moze spowolnic odchudzanie - dlatego tez pytam, czy taki trening jak mam jest wystarczajacy, czy moze za bardzo jednak obciaza moj organizm. Beda codzienne wipiski i wlasne spostrzezenia, takze wszystko regularnie. Co do [...]

Witam. chcialem zapytac czy moge po skonczeniu cyklu z meta solo wjechac na cypio? czy zaczac w polowie cyklu z meta. pytam dlatego ze mialem wahania co do cyklu z cypionatem ale jednak sie zdecydowalem a jestem juz 2 tydzien na mecie.

ok juz pisze i prosze o ocene, Zastosuje sie do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, [...]

Witam. Zaczynam od nowego roku ćwiczenia kulturystyczne. Będe ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) [...]

najgorzej z białym chlebem, te razowe czy inne nie chcą mi przechodzić przez gardło :D ale postaram się,a czy np wody smakowe mogę pić, czy takie totalnie czyste niegazowane cisowianki bez smaku niczego

znalazlam taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html czy na podstawie tych zasad mam ulozyc diete? moglby ktos rozwiac moje watpliwosci odnosnie platkow owsianych - w google pisza ze w diecie bezglutenowej sa zabronione... i ile tych owocow moge jesc? bez ograniczen? (w sensie, zeby ww sie zgadzaly, ale moge je miec w [...]

Wrzucam dzisiejsz trening i w zwiazku z tym, ze w przyszlym tygodniu zaczynam 6 tydzien cwiczen, wg planu z artykulu o pilce - OSTATNI - Martucca mam pytanie odnosnie tego, co dalej i bardzo prosze o wskazowki :) W artykule Obliques proponuje po tych 6 tygodniach tydzien przerwy i kolejny plan i zastanawiam sie, czy robic przerwe czy odrazu [...]